Onlineprogramm für Frauen
Bist du im sozialen Bereich tätig? Oder Mama von einem oder zwei Kindern? Fühlst dich oft erschöpft, kannst nach der Arbeit nicht abschalten? Hast Mühe, dich im privaten oder beruflichen Kontext abzugrenzen? Dann könnte unser Onlinetherapieprogramm genau das Richtige für Dich sein. Warum Gruppenprogramm? Aktuell sind viel Therapieplätze monatelang ausgebucht. Bei uns kannst Du direkt starten. Du erhältst Zugriff auf unseren internen Bereich mit vielen Videos zu deinen Themen, Audios mit Körperübungen, und alle zwei Wochen einen Gruppentherapiecall. Zusätzlich sind im Programm drei Einzelcalls mit Zaira Juarez (ebenfalls IBP Therapeutin) oder mir enthalten.





Unsere Teilnehmerin Gina hält das Gruppenprogramm sogar für teilweise näher als Einzeltherapie: "Was mich am People-Pleasing-Kurs von Herzwärts besonders überrascht und überzeugt hat, ist die aussergewöhnlich persönliche und intensive Begleitung durch Anna und Zaira. Trotz Online-Format fühlt sich der Kurs oft sogar näher und verbindlicher an als eine klassische Einzeltherapie. Das liegt an der stimmigen Kombination aus klar aufgebauten Videos, angeleiteten Übungen und regelmässigen Live-Calls, die von den beiden durchgehend selbst gestaltet werden. So entsteht ein roter Faden und ein starkes Gefühl von Kontinuität und echter Begleitung. Die Inhalte werden verständlich und alltagsnah vermittelt, sodass sie sich gut auf die eigene Situation übertragen lassen. Besonders wertvoll ist, dass die Übungen sowie die regelmässigen Calls dabei helfen, dranzubleiben und die Themen Schritt für Schritt im Alltag zu verankern. Durch diese kontinuierlichen Kontaktpunkte fühlt man sich getragen, unterstützt und wirklich in den eigenen Prozessen begleitet. Auch die Theorie ist sehr gelungen aufbereitet: tiefgehend genug, um echte Aha-Momente zu ermöglichen, und gleichzeitig kompakt und zugänglich. Diese Balance macht es leicht, das Gelernte direkt umzusetzen. Insgesamt entsteht eine sehr stimmige Verbindung aus Theorie und Praxis, die kleine, realistische Schritte mit nachhaltiger Wirkung ermöglicht. Was den Kurs zusätzlich besonders macht, ist die warme, empathische und fein abgestimmte Art von Anna und Zaira. Ihre Präsenz zieht sich durch alle Elemente – von den Videos über die Übungen bis hin zu den Calls – und schafft eine vertrauensvolle, unterstützende Atmosphäre. Auch die Plattform und die Unterlagen sind mit viel Sorgfalt und persönlicher Note gestaltet. Insgesamt bietet der Kurs eine aussergewöhnlich gelungene Mischung aus Struktur, fachlicher Tiefe und menschlicher Nähe. Für mich ist es ein Format, das nicht nur wirksam ist, sondern sich auch wirklich unterstützend und nah anfühlt. ✨"
Gina
Kursteilnehmerin
Das KEK-Modell hat begonnen, mich im Alltag zu begleiten. Beim Reflektieren von Herausforderungen hat es mir sehr geholfen, nicht nur Emotion und Kognition, sondern auch den Körper aktiver miteinzubeziehen. Das bewirkt bei mir fast immer eine Entspannung. Was ich enorm interessant und lehrreich fand, war meine Herkunftsgeschichte zu analysieren - vor allem unter dem Aspekt der Geschlechtervorurteile - und zu spüren, wie ich die übertragenen Vorurteile nun mehr hinterfrage oder bereits loslassen konnte. Grundsätzlich habe ich aus jedem Kapitel ganz viel Wertvolles mitgenommen. Der Kurs hat mich in meiner Identität nochmals sehr gestärkt und mir extra Schubkraft gegeben, mir (egal, ob bei Familie, Job, Freund:innen) noch mehr Raum einzunehmen - und ohne schlechtes Gewissen. Get ready, here I come! Anna und Zaira haben mich mit ihrer kompetenten, verständnis- und humorvollen Art komplett abgeholt. Sie sind inspierierend!
Lea Fürer
Muay Thai Psychologin
Diese Sektion verwendet das Layout „Slider" — die Karten werden einzeln angezeigt und können von den Besuchern durchgeblättert werden.
Ben Lehmann
Grafikdesigner bei Artistry Studios
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Marie Schmitt
Operations Manager bei Optima Logistics
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Einzeltherapie
Aktuell sind leider gerade keine Termine für Einzeltherapie frei.
In meiner Praxis in Rapperswil SG aber auch online und im Wald (dienstags) arbeite ich gerne mit Frauen, spezifisch Müttern, an Themen wie Selbstfürsorge, Raum für sich, Abgrenzung, Ansprüche der Gesellschaft an Frauen und Mütter und zyklisches Leben. Von einer Psychotherapie bei mir profitieren mutige Menschen, die ihren Themen in die Augen sehen wollen oder müssen. Sie sind bereit, in Ihren Körper hinein zu spüren und Ihre Muster aufzudecken. Unsere Reise führt Sie hin zu mehr Lebendigkeit, Präsenz und Beziehungsfähigkeit. Sie wissen, dass wir in einer Sitzung beide arbeiten, damit Sie sich wieder besser fühlen. Als Therapeutin bin ich Ihre Wegbegleiterin in schwierigen Zeiten. Ich freue mich, Sie kennenzulernen. In einer Therapiesitzung bei mir wechseln sich Gespräche mit Achtsamkeitsübungen, Körperübungen, Imaginationsübungen, Übungen zum Nähren des Inneren Kindes ab. Wir können auch mal miteinander lachen. Ich war schon immer sehr interessiert an Menschen. Dass ich aber einmal Therapeutin werden würde, ähnlich wie meine Mutter, wäre mir nicht im Traum in den Sinn gekommen.
Über mich
Ich bin quirrlig, lebendig, habe viele Ideen, und benötige viel Zeit für mich und in der Natur und auch viel Schlaf. Ich rede viel und gerne, kann aber auch zuhören (ist ja auch mein Job ;-)). Ich liebe den ehrlichen Austausch mit Frauen. Das gibt mir viel Energie und erdet mich. Mit meinem Mann und unseren beiden Kindern lebe ich im Kanton Zürich. Privat befinde ich mich gerne draussen in der Natur, ob beim Spazieren, Wandern, Yoga machen oder im See baden. Aktuell auch immer wieder in unserem Garten oder auf dem Spielplatz. Ich tanze gerade den Tanz zwischen Zeit als Mutter, als Frau, als Partnerin, als Freundin und als Therapeutin. Dies ist manchmal wunderbar und immer wieder auch fordernd. Gewässer haben schon immer eine faszinierende und beruhigende Wirkung auf mich gehabt. Ich bin ein Bewegungsmensch und drücke mich gerne im Tanz aus. Zudem liebe ich es, unterwegs zu sein, im In- oder Ausland. Verschiedene Kulturen und deren Denkweisen interessieren mich sehr. So habe ich bereits während des Gymnasiums ein Austauschjahr in Mexiko verbracht, welches mich sehr geprägt hat. Obwohl mich Menschen schon immer interessiert haben, hätte ich mir während meiner Gymnasiumszeit niemals vorstellen können, einmal wie meine Mutter Therapeutin zu werden. Ich habe immer gesagt: eins weiss ich, ich werde nicht Psychologie studieren, weil das macht meine Mutter. Zum Glück habe ich dies irgendwann als fixe Idee erkannt und trotzdem gemacht. Ausbildung Ausbildung zur Integrativen Körperpsychotherapeutin IBP, Winterthur Masterstudium der klinischen Psychologie an der Universität Zürich Bachelorstudium der Psychologie und Geschichte der Neuzeit an der Universität Zürich Weiterbildungen Sexuelle Beziehungsthemen in Therapie und Beratung – Fortbildung Sexualtherapie und Sexualberatung - IBP 2019-2020 Fortbildung Women's Hormone Health Certification bei Nicole Jardim (https://nicolejardim.com/). 2020-2021. Körpertherapeutische Begleitung von Schwangerschaft IKP Zürich 2021 Berufliche Tätigkeit Ich arbeite bereits seit 2017 in der wunderschönen Praxis am Steg in Rapperswil. Schon als Kind liebte ich Ausflüge nach Rapperswil. Zuvor hatte ich verschiedene Anstellungen, im stationären und ambulanten Bereich.
Das sagen meine Kunden über mich:
M. F.
In der Therapie mit Frau Graf fühlt man sich sicher aufgehoben. Sie unterstützt einfühlsam im Gespräch und mit Körperübungen, was die Integration noch verstärkt. Als Mutter fühle ich mich gehört und gesehen und bin sehr froh über das flexible Setting und die Möglichkeit auf Online-Beratung auszuweichen.
M. A.
Ich fühlte mich vom ersten Moment an wohl in der Therapiestunde von Frau Graf. Schon der Therapieraum strahlt viel Wärme aus. Frau Graf begegnet mir immer mit viel Empathie und fachlichem Wissen.Ich kann aus jeder Stunde konkrete Tipps mit nach Hause nehmen. Ich würde die Therapie zu 100% weiterempfehlen.
M. K.
«Wie fühlt sich das gerade an» ist die schwierigste Frage. Anna erwischt mich damit immer wieder auf dem falschen Fuss. Das ist gut so, denn ich bin es gewohnt, mich auf meine Gedanken zu verlassen. Mit ihrer herzlichen, humorvollen aber auch energischen Art ermöglicht mir Anna, den Wechsel vom Kopf ins Herz und den ganzen Körper hinzubekommen.
Gina X.
Ich kann Anna als Therapeutin von Herzen weiterempfehlen. Mit ihrer ruhigen, empathischen und einfühlsamen Art schafft sie von Beginn an einen sicheren Raum, in dem man sich gesehen fühlt und sich wirklich öffnen kann. Besonders wertvoll ist für mich die körperintegrierte Arbeit. Sie ermöglicht nicht nur neue Erkenntnisse, sondern gibt auch konkrete, alltagstaugliche Tools mit, die nachhaltig wirken und einfach umzusetzen sind. Oft gehe ich aus den Sitzungen mit dem Gefühl, einen echten Schritt weitergekommen zu sein – und kann das Erarbeitete Schritt für Schritt in mein Leben integrieren. Auch bei anspruchsvolleren Themen wie People-Pleasing oder der Aufarbeitung von Kindheitstraumata begleitet sie achtsam, klar und zugleich sehr behutsam. Ihre ruhige Präsenz hilft dabei, auch Schwieriges in einem stimmigen Tempo anzugehen. Dabei sind die Sitzungen zugleich strukturiert und flexibel – genau so, wie es im Moment gebraucht wird. Für mich ist diese Therapie eine wertvolle, langfristig tragende Unterstützung, die weit über die einzelnen Sitzungen hinaus wirkt. 🌿✨
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