Onlineprogramm fĂ¼r Frauen
herzwärts
Bist du im sozialen Bereich tätig? Oder Mama von einem oder zwei Kindern? FĂ¼hlst dich oft erschöpft, kannst nach der Arbeit nicht abschalten? Hast MĂ¼he, dich im privaten oder beruflichen Kontext abzugrenzen? Dann könnte unser Onlinetherapieprogramm genau das Richtige fĂ¼r Dich sein. Warum Gruppenprogramm?
Aktuell sind viel Therapieplätze monatelang ausgebucht. Bei uns kannst Du direkt starten. Du erhältst Zugriff auf unseren internen Bereich mit vielen Videos zu deinen Themen, Audios mit KörperĂ¼bungen, und alle zwei Wochen einen Gruppentherapiecall. Zusätzlich sind im Programm drei Einzelcalls mit Zaira Juarez (ebenfalls IBP Therapeutin) oder mir enthalten.
Unsere Teilnehmerin Gina hält das Gruppenprogramm sogar fĂ¼r teilweise näher als Einzeltherapie:
"Was mich am People-Pleasing-Kurs von Herzwärts besonders Ă¼berrascht und Ă¼berzeugt hat, ist die aussergewöhnlich persönliche und intensive Begleitung durch Anna und Zaira. Trotz Online-Format fĂ¼hlt sich der Kurs oft sogar näher und verbindlicher an als eine klassische Einzeltherapie. Das liegt an der stimmigen Kombination aus klar aufgebauten Videos, angeleiteten Ăœbungen und regelmässigen Live-Calls, die von den beiden durchgehend selbst gestaltet werden. So entsteht ein roter Faden und ein starkes GefĂ¼hl von Kontinuität und echter Begleitung.
Die Inhalte werden verständlich und alltagsnah vermittelt, sodass sie sich gut auf die eigene Situation Ă¼bertragen lassen. Besonders wertvoll ist, dass die Ăœbungen sowie die regelmässigen Calls dabei helfen, dranzubleiben und die Themen Schritt fĂ¼r Schritt im Alltag zu verankern. Durch diese kontinuierlichen Kontaktpunkte fĂ¼hlt man sich getragen, unterstĂ¼tzt und wirklich in den eigenen Prozessen begleitet.
Auch die Theorie ist sehr gelungen aufbereitet: tiefgehend genug, um echte Aha-Momente zu ermöglichen, und gleichzeitig kompakt und zugänglich. Diese Balance macht es leicht, das Gelernte direkt umzusetzen. Insgesamt entsteht eine sehr stimmige Verbindung aus Theorie und Praxis, die kleine, realistische Schritte mit nachhaltiger Wirkung ermöglicht.
Was den Kurs zusätzlich besonders macht, ist die warme, empathische und fein abgestimmte Art von Anna und Zaira. Ihre Präsenz zieht sich durch alle Elemente – von den Videos Ă¼ber die Ăœbungen bis hin zu den Calls – und schafft eine vertrauensvolle, unterstĂ¼tzende Atmosphäre. Auch die Plattform und die Unterlagen sind mit viel Sorgfalt und persönlicher Note gestaltet.
Insgesamt bietet der Kurs eine aussergewöhnlich gelungene Mischung aus Struktur, fachlicher Tiefe und menschlicher Nähe. FĂ¼r mich ist es ein Format, das nicht nur wirksam ist, sondern sich auch wirklich unterstĂ¼tzend und nah anfĂ¼hlt. ✨"
Gina
Kursteilnehmerin
Das KEK-Modell hat begonnen, mich im Alltag zu begleiten. Beim Reflektieren von Herausforderungen hat es mir sehr geholfen, nicht nur Emotion und Kognition, sondern auch den Körper aktiver miteinzubeziehen. Das bewirkt bei mir fast immer eine Entspannung.
Was ich enorm interessant und lehrreich fand, war meine Herkunftsgeschichte zu analysieren - vor allem unter dem Aspekt der Geschlechtervorurteile - und zu spĂ¼ren, wie ich die Ă¼bertragenen Vorurteile nun mehr hinterfrage oder bereits loslassen konnte.
Grundsätzlich habe ich aus jedem Kapitel ganz viel Wertvolles mitgenommen. Der Kurs hat mich in meiner Identität nochmals sehr gestärkt und mir extra Schubkraft gegeben, mir (egal, ob bei Familie, Job, Freund:innen) noch mehr Raum einzunehmen - und ohne schlechtes Gewissen. Get ready, here I come!
Anna und Zaira haben mich mit ihrer kompetenten, verständnis- und humorvollen Art komplett abgeholt. Sie sind inspierierend!
Lea FĂ¼rer
Muay Thai Psychologin
Einzel- und Paartherapie
Aktuell sind leider gerade keine Termine fĂ¼r Einzeltherapie oder Paartherapie frei.
In meiner Praxis in Rapperswil SG aber auch online und im Wald (dienstags) arbeite ich gerne mit Frauen, spezifisch MĂ¼ttern, an Themen wie SelbstfĂ¼rsorge, Raum fĂ¼r sich, Abgrenzung, AnsprĂ¼che der Gesellschaft an Frauen und MĂ¼tter und zyklisches Leben.
Von einer Psychotherapie bei mir profitieren mutige Menschen, die ihren Themen in die Augen sehen wollen oder mĂ¼ssen.
Sie sind bereit, in Ihren Körper hinein zu spĂ¼ren und Ihre Muster aufzudecken. Unsere Reise fĂ¼hrt Sie hin zu mehr Lebendigkeit, Präsenz und Beziehungsfähigkeit. Sie wissen, dass wir in einer Sitzung beide arbeiten, damit Sie sich wieder besser fĂ¼hlen.
Als Therapeutin bin ich Ihre Wegbegleiterin in schwierigen Zeiten. Ich freue mich, Sie kennenzulernen.
In einer Therapiesitzung bei mir wechseln sich Gespräche mit AchtsamkeitsĂ¼bungen, KörperĂ¼bungen, ImaginationsĂ¼bungen, Ăœbungen zum Nähren des Inneren Kindes ab. Wir können auch mal miteinander lachen.
Die Sitzungen werden Ă¼ber die Zusatzversicherung Ă¼bernommen. Informieren Sie sich bitte vorgängig darĂ¼ber, wie viel Ihre Zusatzversicherung Ă¼bernimmt.
Lehrtherapie
Ab November 2026 darf ich fĂ¼r angehende Psychotherapeut:innen in Ausbildung IBP Lehrtherapie geben. Melde dich sehr gerne bei mir, ich freue mich auf dich.
Ăœber mich
Ich bin quirrlig, lebendig, habe viele Ideen, und benötige viel Zeit fĂ¼r mich und in der Natur und auch viel Schlaf. Ich rede viel und gerne, kann aber auch zuhören (ist ja auch mein Job ;-)). Ich liebe den ehrlichen Austausch mit Frauen. Das gibt mir viel Energie und erdet mich.
Mit meinem Mann und unseren beiden Kindern lebe ich im Kanton ZĂ¼rich. Privat befinde ich mich gerne draussen in der Natur, ob beim Spazieren, Wandern, Yoga machen oder im See baden. Aktuell auch immer wieder in unserem Garten oder auf dem Spielplatz. Ich tanze gerade den Tanz zwischen Zeit als Mutter, als Frau, als Partnerin, als Freundin und als Therapeutin. Dies ist manchmal wunderbar und immer wieder auch fordernd.
Gewässer haben schon immer eine faszinierende und beruhigende Wirkung auf mich gehabt. Ich bin ein Bewegungsmensch und drĂ¼cke mich gerne im Tanz aus. Zudem liebe ich es, unterwegs zu sein, im In- oder Ausland. Verschiedene Kulturen und deren Denkweisen interessieren mich sehr. So habe ich bereits während des Gymnasiums ein Austauschjahr in Mexiko verbracht, welches mich sehr geprägt hat.
Obwohl mich Menschen schon immer interessiert haben, hätte ich mir während meiner Gymnasiumszeit niemals vorstellen können, einmal wie meine Mutter Therapeutin zu werden. Ich habe immer gesagt: eins weiss ich, ich werde nicht Psychologie studieren, weil das macht meine Mutter. Zum GlĂ¼ck habe ich dies irgendwann als fixe Idee erkannt und trotzdem gemacht.
Ausbildung
Ausbildung zur Integrativen Körperpsychotherapeutin IBP, Winterthur
Masterstudium der klinischen Psychologie an der Universität ZĂ¼rich
Bachelorstudium der Psychologie und Geschichte der Neuzeit an der Universität ZĂ¼rich
Weiterbildungen
Sexuelle Beziehungsthemen in Therapie und Beratung – Fortbildung Sexualtherapie und Sexualberatung - IBP 2019-2020
Fortbildung Women's Hormone Health Certification bei Nicole Jardim (https://nicolejardim.com/). 2020-2021.
Körpertherapeutische Begleitung von Schwangerschaft IKP ZĂ¼rich 2021
Berufliche Tätigkeit
Ich arbeite bereits seit 2017 in der wunderschönen Praxis am Steg in Rapperswil. Schon als Kind liebte ich AusflĂ¼ge nach Rapperswil.
Zuvor hatte ich verschiedene Anstellungen, im stationären und ambulanten Bereich.
Das sagen meine
Kunden Ă¼ber mich:
M. F.
In der Therapie mit Frau Graf fĂ¼hlt man sich sicher aufgehoben. Sie unterstĂ¼tzt einfĂ¼hlsam im Gespräch und mit KörperĂ¼bungen, was die Integration noch verstärkt. Als Mutter fĂ¼hle ich mich gehört und gesehen und bin sehr froh Ă¼ber das flexible Setting und die Möglichkeit auf Online-Beratung auszuweichen.
M. A.
Ich fĂ¼hlte mich vom ersten Moment an wohl in der Therapiestunde von Frau Graf. Schon der Therapieraum strahlt viel Wärme aus. Frau Graf begegnet mir immer mit viel Empathie und fachlichem Wissen.Ich kann aus jeder Stunde konkrete Tipps mit nach Hause nehmen.
Ich wĂ¼rde die Therapie zu 100% weiterempfehlen.
M. K.
«Wie fĂ¼hlt sich das gerade an» ist die schwierigste Frage. Anna erwischt mich damit immer wieder auf dem falschen Fuss. Das ist gut so, denn ich bin es gewohnt, mich auf meine Gedanken zu verlassen. Mit ihrer herzlichen, humorvollen aber auch energischen Art ermöglicht mir Anna, den Wechsel vom Kopf ins Herz und den ganzen Körper hinzubekommen.
Gina X.
Ich kann Anna als Therapeutin von Herzen weiterempfehlen. Mit ihrer ruhigen, empathischen und einfĂ¼hlsamen Art schafft sie von Beginn an einen sicheren Raum, in dem man sich gesehen fĂ¼hlt und sich wirklich öffnen kann. Besonders wertvoll ist fĂ¼r mich die körperintegrierte Arbeit. Sie ermöglicht nicht nur neue Erkenntnisse, sondern gibt auch konkrete, alltagstaugliche Tools mit, die nachhaltig wirken und einfach umzusetzen sind. Oft gehe ich aus den Sitzungen mit dem GefĂ¼hl, einen echten Schritt weitergekommen zu sein – und kann das Erarbeitete Schritt fĂ¼r Schritt in mein Leben integrieren. Auch bei anspruchsvolleren Themen wie People-Pleasing oder der Aufarbeitung von Kindheitstraumata begleitet sie achtsam, klar und zugleich sehr behutsam. Ihre ruhige Präsenz hilft dabei, auch Schwieriges in einem stimmigen Tempo anzugehen. Dabei sind die Sitzungen zugleich strukturiert und flexibel – genau so, wie es im Moment gebraucht wird. FĂ¼r mich ist diese Therapie eine wertvolle, langfristig tragende UnterstĂ¼tzung, die weit Ă¼ber die einzelnen Sitzungen hinaus wirkt. đŸŒ¿âœ¨